วันอาทิตย์, 2 ตุลาคม 2565

วิธีแก้อาการปวดหลัง เวลานั่งเล่นสล็อตทั้งวันทั้งคืน

วิธีแก้อาการปวดหลัง เวลานั่งเล่นสล็อตทั้งวันทั้งคืน

เกมสล็อตออนไลน์ เป็นเกมออนไลน์ในแบบคาสิโนออนไลน์ยอดนิยมอย่างยิ่งในทุกวันนี้ มีนานัปการค่ายให้เลือกเล่นร่วมกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกม PGSLOT ซึ่งเป็นค่ายเกมสล็อตชั้นหนึ่งระดับนานาชาติ ที่มีการวางแบบตัวเกมอย่างมีเอกลักษณ์ส่วนตัว โดยการเล่าเรื่องราวของเกมผ่านเครื่องหมายที่เคยชิน แล้วก็เข้าใจง่าย มีภาพโฮโลแกรมที่ชัด สีสันงดงาม มีระบบระเบียบที่เสถียรไม่กระตุก สามารถทดสอบเล่น PG SLOT ผ่านเว็บได้ทุกแพลตฟอร์ม ไม่ว่าจะเป็นคอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต และก็โทรศัพท์เคลื่อนที่ พร้อมรองรับได้ทุกระบบปฏิบัติการอีกทั้ง iOS รวมทั้ง Android โดยไม่จำเป็นจำต้องลงโปรแกรม หรือแอพลิชันอื่นๆให้เสียเวล่ำเวลา ทำให้ผู้เล่นได้รับความสบายสบายเป็นอันมาก

วิธีแก้อาการปวดหลัง

ซึ่งในเวลาที่พวกเรานั่งเล่นเกมสล็อตนานๆผู้เล่นคนไม่ใช่น้อยชอบควรมีลักษณะของการปวดคอ ปวดไหล่ รวมถึงมีลักษณะอาการปวดหลังอย่างแน่แท้ ฉะนั้นในวันนี้เว็บ betflikmax มีแนวทางแก้ลักษณะของการปวดข้างหลัง เวลานั่งพักผ่อน PGSLOT ตลอดวันตลอดคืน เพื่อจะสามารถผ่อนคลายไม่ให้เกิดความปวดได้ถูกจุด ที่สามารถทำเองได้ ดังต่อไปนี้

1. ควบคุมน้ำหนักตัว โดยพากเพียรควบคุมน้ำหนักให้เข้าขั้นที่พอดิบพอดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ท้อง เพราะจะมีผลให้แรงโน้มถ่วงไปด้านหน้า แต่ว่าผู้ที่ผอมบางก็จะมีลักษณะปวดหลังได้เช่นเดียวกัน เหตุเพราะจะมีมวลกระดูกต่ำ นอกนั้นจะต้องทานอาหารในจำนวนพอดี รวมทั้งบริหารร่างกายเสมอๆ เพื่อน้ำหนักเข้าขั้นธรรมดา

2. คลายลักษณะของการปวดข้างหลังด้วยการนวด เพียงแต่ใช้สองมือกด หรือบีบตรงตำแหน่งที่ปวดเพื่อช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต ทำให้อวัยวะต่างๆปฏิบัติงานให้ได้ดิบได้ดีขึ้น หรือขัดสมาธิ กำมือทั้งคู่วางไว้รอบๆบั้นท้าย หายใจเข้าพร้อมกดมือ แอ่นอก กลั้นใจราว 5 วินาที หายใจออก พร้อมด้วยคลายแรงกด อีกท่าหนึ่งเป็นขยับหมัดมาบริวรณกึ่งกลางบั้นท้าย หายใจเข้าพร้อมกดมือ แอ่นทรวงอก กลั้นใจราว 5 วินาที หายใจออก กับคลายแรงกด แล้วต่อจากนั้นให้ใช้หมัด ตีหรือกดไปถูกจุดที่ปวด และก็ให้ทำอีกครั้ง 2-3 ครั้ง หรือทำกระทั่งอาการจะดียิ่งขึ้น

3. ทำท่าโยคะ เป็นการบรรเทาลักษณะของการปวดข้างหลัง อาการอ่อนล้า ช่วยยืดกระดูกสันหลัง หัวไหล่ คอ แล้วก็บั้นท้าย เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นรอบๆบั้นท้ายและก็กระดูกสันหลัง โดยการขัดสมาธิ ชูขาข้างขวาวางพาดขาซ้าย ให้ขาข้างซ้ายงอเข่านอนลงใกล้พื้น ขาขวาตั้งหัวเข่าขึ้น นำมือขวาสัมผัสพื้นขวา นำมือซ้ายแตะต้องกำดัน แล้วเอียงตัวไปด้านขวา ค้างไว้ 5 วินาที แล้วหลังจากนั้นกลับมานั่งหลังตรง นำมือซ้ายบนพื้นซ้าย นำมือขวาแตะต้องกำดัน ค้างไว้ 5 วินาที หลังจากนั้นให้สลับขา สลับมือ ทำตามั้นตอนเดิมไปราวๆ 3-5 รอบ เป็นการเพิ่มความยืดหยุ่ยให้กล้ามข้างหลัง รวมทั้งมีโลหิตไหลเวียนดียิ่งขึ้น

4. นอนราบให้แผ่นข้างหลังติดพื้น เพื่อเหยียดกล้ามข้างหลัง โดยการนอนบนที่พักผ่อนที่ไม่นุ่มและไม่แข็งกระทั่งเหลือเกิน หรือที่ราบซึ่งสามารถนอนได้ เป็นต้นว่า เสื่อ ต่อจากนั้นให้ดันแผ่นข้างหลังติดพื้น นำแขนทั้งสองข้างเคียงข้างลำตัว เกร็งท้องค้างไว้ ราวๆ 10-15 วินาที หลังจากนั้นให้ทำอีกครั้ง 2-3 ครั้ง เพื่อช่วยบรรเทาให้แผ่นข้างหลังกลับมาอยู่ในภาวะเดิม